标记今天

标记是什么

标记就是记下行动已经发生。它不是分数、连胜或日记。在每日习惯循环里，它是「提示 → 行动 → 标记」的最后一步：提示出现时，做那个小行动，再标记今天。没有标记，循环就还开着。

把标记保持简单

有用的标记是点一下或勾一下 — 不是一篇文章。设定循环时你已经写了标记意味着什么（「合上笔记本」「勾一下」）。每天只需确认它发生了。如果标记比重做行动还久，标记就太重了。

• 写完三句话 — 合上笔记本。这就是标记。
• 喝完一杯水 — 点一下今天。不是饮水日志。
• 做完一个拉伸 — 勾上这一天。不是训练日记。
• 读完一页 — 标成完成。不是阅读手账。

空缺不是判决

漏掉的日子在最近七天里显示为空心圆。那是图案，不是判决。连胜一断，常常变成放弃的理由。七天视图让你看见发生了什么，而不把空缺变成愧疚。明天用和今天一样的方式再标记。

尽量避免什么

避免把标记变成第二个习惯：长笔记、照片、分数，或一条绝不能断的连胜。也避免因为行动太小就不标记。标记是这一天收尾的方式。一个循环就够：一个提示、一个小行动、一个标记。

如何配合每日习惯循环

你把提示、行动和标记写一次。每天提示出现时，做那个小行动，再点一下标记今天。记录显示最近七天，空缺看得见，但不会变成分数。漏掉的日子只是空缺，不是判决 — 明天还用同一个标记。

本页是关于如何使用每日习惯循环的实用说明。它没有声称标记在科学上优于连胜，也没有编造用户或结果。免费，无需账户，无需安装。

用这个形状：一个提示、一个行动、一个标记。小到今天就能做完。