その日を記録する

記録とは何か

記録は、行動が終わったという印です。点数でも連勝でも日記でもありません。毎日の習慣ループでは「きっかけ → 行動 → 記録」の最後です。きっかけが来たら小さな行動をし、その日を記録する。記録がなければ、ループは開いたままです。

記録はシンプルに

役に立つ記録はタップひとつ、チェックひとつ — 作文ではありません。ループを決めたときに、記録の意味はすでに書いてあります（「ノートを閉じる」「箱に印」）。毎日やるのは、それが起きたと確認することだけ。記録が行動より長いなら、記録が重すぎます。

• 三文のあと — ノートを閉じる。それが記録。
• 水一杯のあと — 今日をタップ。水分ログではない。
• ストレッチひとつのあと — その日に印。運動日記ではない。
• 一ページのあと — 終わったと印。読書日記ではない。

空きは判定ではない

抜けた日は直近7日で空の円になります。それは模様であって判定ではありません。切れた連勝は、やめる理由になりがちです。7日の表示は、空きを罪悪感にせず、何が起きたかを見せます。明日も、今日と同じように記録してください。

避けたほうがよいもの

記録を第二の習慣にしない：長いメモ、写真、点数、絶対に切ってはいけない連勝。行動が小さすぎると感じて記録を飛ばすのも避ける。記録が一日を閉じます。ループはひとつで十分：きっかけ、小さな行動、記録。

毎日の習慣ループとの関係

きっかけ・行動・記録を一度書きます。毎日、きっかけが来たら小さな行動をし、タップひとつでその日を記録します。直近7日が見えるので、空きは分かりますが点数にはなりません。抜けた日は空きであって判定ではありません。明日も同じ記録で。

このページは毎日の習慣ループの使い方についての実務的な説明です。記録が連勝より科学的に優れているとは主張せず、ユーザーや成果を作りもしません。無料、アカウント不要、インストール不要。

この形で：きっかけひとつ、行動ひとつ、記録ひとつ。今日終わる小ささに。